posilek przed po

Boże daj mi siłę......:) Zjedzenie czegos przed przed takim wysilkiem moze byc powodem powstawania kolki itd. Najlepiej wykonywac takie cwiczenia conajmniej godzine po jedzeniu jak juz mniej wiecej strawisz posilek.

wziąłem ta co napisał MATE, ale teraz jak z tymi godzinami:/ szkole mam od 7:14 i 2 razy 7:15, 1 posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - [...]

[...] katabol. chce zablokowac> miedzy poczatkiem pracy a przerwa nie ma tak tragicznie <jakies 5godz> wiec mysle ze po 3 godz jedna porcja i zaraz na przerwie normalny posilek. ps wiem ze nie zastapie gluta posilku. Dop tego przyda sie przed snem <jakos zarcie przed snem mi nie sluzy< dziekiKing jutro wezme abon to dostaniesz [...]

Ja bym zapodał Przed treningiem:Ryż,piers,sałatka,oliwka Bezposrednio po treningu Carbo,banany,Glukoza,Miód z wodą 30-40 min po np:ryż+tunczyk+sałatka --> to najwazniejszy posiłek musimieć pełnowartościowe białko białak oraz węgle

Który posiłek jest potreningowy? jajek nie jesz? dla mnie jajka to śniadaniowy standard, po owsiance jestem głodna, a Twoje śniadanie dalej nie ma białka, jak już musisz stosować odżywkę, to dodaj ją do owsianki aczkowliek przy takiej podaży białka odżywka nie powinna być stałym elementem diety. Po treningowy jest ten z bananem . Odzywki żadnej [...]

JA tam nie pamietam Gainera zmoesz dac przed treningiem jakies 30-40min, tak zeby nie przeszkadzalo ci uczucie 'sytosci' podczas cwiczen. Mozesz ale nie musisz dawac zaraz,po treningu a nastepnie jak wrocisz do domu normalny posilek potreningowy. Pozdrawiam

Po treningu brałem matrixa a przed spaniem sojavit+egg. Czyli mam brać matrixa o 21.30+carbo. A co z tamtym białkim. Według mojej diety poinienem jako posiłek po trningowy zjeść ryż z piersia. Czyli z tgo mam zrezygnować

rano mono, 30 minut przed treningiem porcja cp, po treningu gainer. dnt- rano mono. 2 godziny przed treningiem zjedz odpowiedni posilek(gainera pij tylko wtedy kiedy nie mozesz tego zrobic)

wiadomo lepiej po a przed jakiś dobry posiłek

1. 7:00 dwa jaja tranik omega-3 płatki owsiane mleko 2% ( nie wiem ile się mieści w talerzu) garść rodzynek, orzechy (włoskie/laskowe/migdały) 2.( szkoła) kanapki(masło,mięso, ser,warzywa) 3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 ryz/kasza/makaron + mięso/ryba 4. zaraz po treningu 30g gainera banan 5. Obiad 15:00 tu jakieś [...]

hunter007 no to pokazales klase ....he he po twoim profilu nie powinienies uzywaz slow leszczu .... mniejsza o to to co sadzicie teraz??? dt po przebudzeniu 5g monon +5g NBII Przed treningiem NBII 5g Po treniongu 5g mono+ 5g NBI dnt po przebudzeniu 5g NBII +5g mono glowny posilek 5g NBII TAk moze to zostac w takim polaczeniu???

Dzieki za zainteresowanie Nie ma to jak meżczyzna z kobiecym podejsciem Co do aktywnosci fizycznej to 3 razy w tygodniu biegam rano przed sniadaniem ok 40 min. a w dni kiedy nie biegam chodze na zajecia taneczne (zdecydowanie aerobowe) o 21 wiec juz po kolacji (potem juz nic nie jem). Z tego co widze polecacie zupelnie zrezygnowac z owocow! [...]

ja bym po silowym dolozyl cardio jak juz bedziesz na joszce;-) pozniej juz sie nie przejmowal i zjadl posilek bogaty i w bialo i wegle w dnt jak Tobie pasuje, jak masz jakas aktywnosc fizyczna to pasowaloby przed nia. ja dawalem z samego rana, ale nie jadlem sniadania od razu po przebudzeniu

[...] ryz z mlekiem a potem sam tunczyk troche dziwnie Po treningu polacz ryz w ilosci okolo 150 g a nie 50(bo to smiesznie mało) z tunczykiem i najlepiej dodaj kukurydze (super posilek) a przed snem wypij mleko tak bedzie duzo lepiej wiem z doswiadczenia... Takze trenuj solidnie i jedz pozadnie a masa pojdzie jak na drozdzach Zmieniony przez - [...]

Witam nie daje mi spokoju ten brzuch dlatego postanowiłem zrobić zdjęcia. Zdjęcia pokazane przed posiłkiem i po 10 minutach po posiłku. Dodam że posiłek nie był duży tylko jakieś 150 gram miesa fileta. 100gram ryżu poł pomidora. Prosił bym Was o rady co mogę zrobić z tym. Czy to moga być jakieś zgagi albo cos takiego?? [...]

nie koniecznie kretke po treningu możesz też spróbować ok 1.5-1 h przed treningiem posiłek/kretka a i 30 min przed treningiem kretka. Ale najlepiej sam zobacz jak na Ciebie najlepiej podziała

to raczej bez różnicy ale jak juz koniecznie chcesz zachować jakis odstep to tak 30min przed posiłkiem;) a co do nitro po treningu czy mono zalezy która opcje wybierzesz to ja robie tak jak koncze trening to biore porcje nastepnie przygotowywuje posiłek i jem ,ja tam na odstepy nie patrze przeciez i tak sie wchłonie najwyzej troszke póżniej ale [...]

spokojnie mozesz podbic kcal tluszczami do 90, to carbo po treningu odpusc, ten twarog to nie codziennie + staraj sie wiece jwarzyw zjadac, przed ostatni posilek to potreningowy? jezeli tak to daj po treningu jakies wegle typu ryz/kasze/itp + mieso/rybe

"dobrze też jest zjeść białko z weglami na ok 30min przed snem (przewaga wegli ) zeby w nocy nam katabolizm nie jadl miesni a wegle wlasnie ;) " tu jak wyżej ktoś napisał lepszym wyjściem byłyby tłuszcze po nocy posiłek białkowo ww może być również białkowo tłuszczowy

No ja dopóki nie zredukuję też się nie dowiem czy jestem endo czy nie ale raczej wolę się trzymać póki co tego że jestem i nie przesadzać z węglami :) Mógłbym w takie razie przenieść okno na rano ale pewnie całość bym zjadł w dwóch posiłkach, dajmy jeden większy złożony z ryżu, kurczaka i powiedzmy że miałbym okno od 6 do 12, po treningu jadłbym [...]